Otkrili smo da se nalazite u . Želite li se prebaciti na lokalnu stranicu?
Vrijeme je da testirate svoje znanje. Možete li postići rezultat 5/5?
Ali prije nego počnete rješavati kviz, pročitajte zašto se gubitak težine usporava, čak i kada vaša rutina ostaje ista, te kako prevazići ovaj zastoj u gubljenju kilograma.
Otkrijte ključne činjenice i saznajte zašto se to događa svima nama na putu kontrole težine.
Zastoj u mršavljenju je fiziološki proces - način na kojem se elementi u vašem tijelu rade zajedno kako biste funkcionirali. Zastoj u mršavljenju je izuzetno čest kod osoba koje žele smršaviti. Nije nužno zato što su se vaše navike promijenile, što ga čini čak i frustrirajućim. Budite sigurni da to ne znači da nećete moći smršaviti dalje.
Za puno osoba, debljina će biti utjecana genetikom. To je samo jedan od puno razloga zašto je debljina klasificirana kao bolest!
Razine ghrelina rastu tijekom stanki između obroka (gladovanje) i polako se smanjuju tijekom konzumiranja hrane - što dovodi do osjećaja sitosti. Za osobe koje žive s debljinom, a koje su pokušavale smršaviti u prošlosti, razine ghrelina mogu porasti, što dovodi do povećanja apetita ili povratka kilograma nakon perioda mršavljenja.
Iako se mnogi mogu osjećati frustriranim zbog zastoja u mršavljenju - oni koji su radili sa specijalistom na postavljanju osobnih i održivih ciljeva - mogu vidjeti zastoj u mršavljenju kao osjećaj uspjeha. Uostalom - obično se javlja nakon perioda značajnog smanjenja težine!
Istraživanja su pokazala da samo oko 10-20% osoba uspije održati smanjenu težinu nakon 24 tjedna, čak i nakon ishrane sa kontroliranim kalorijama. Ako doživljavate period zastoja u mršavljenju, ne odustajte! To je vrlo često, ali s pravom potporom, možete nastaviti svoj put.
Čini se da još ima prostora za napredak. Saznajte više o debljini u nastavku.
Bravo! Na dobrom ste putu da postanete "upućeni" po pitanju debljine. Nastavite učiti kako biste sljedeći put postigli 100%.
Znanje ti je odlično! Ako su tvoji prijatelji jednako informirani kao ti, možeš im poslati izazov.
Točno! Odličan posao
Tempo mršavljenja obično se usporava ili čak potpuno staje tijekom mršavljenja. To je čest fenomen koji se javlja zbog promjena u vašem tijelu i hormonalnim procesima, a ne zbog vašeg neuspjeha ili manjka discipline.
Točno! Odličan posao
Genetika igra važnu ulogu u razvoju debljine. Istraživanja pokazuju da je signifikantan dio rizika za debljinu utjecan našim genima, što znači da nije samo stvar личног izbora.
Točno! Odličan posao
Ghrelin je ključan hormon u regulaciji vašeg apetita i osjećaja gladi. Razumijevanje kako funkcionira može pomoći pri kontroli težine.
Točno! Odličan posao
Postavljanje realnih ciljeva važno je za dugoročan uspjeh. Kada imate jasne, dostižne ciljeve, lakše je ostati motivirani čak i tijekom razdoblja kad napredak usporava.
Točno! Odličan posao
Zastoj u mršavljenju je češće iskustvo nego što većina osoba očekuje. To pokazuje da je teško održati dugoročne rezultate bez stalne podrške i prilagodbi.
Kako ste prošli? Osjećate li se inspirirani da saznate više o debljini? Nastavite čitati sada.
