Kronološki pregled veze između gubitka težine i zdravlja srca

Zbog njezine kompleksnosti mnogi ljudi teško kontroliraju svoju težinu te tijekom života često prolaze kroz njezine oscilacije („jo-jo efekt“).

Povećanje tjelesne težine može biti posljedica različitih razloga i razlikuje se od osobe do osobe. Uobičajeni čimbenici uključuju genetiku, velike životne događaje, određene lijekove te promjene u životnom stilu.

Ako ste nedavno pokušali izgubiti težinu, ali u tome niste uspjeli, možda vam se čini teško pronaći motivaciju za ponovni pokušaj. Iako se na početku može činiti zahtjevno, dugoročno pridržavanje novih životnih navika izuzetno je važno jer čak i umjeren gubitak kilograma može imati značajan i dugoročan pozitivan utjecaj na zdravlje srca.

Cilj ovog članka je objasniti različite faze gubitka težine te prikazati njihov izravan učinak na zdravlje srca.

Odrasle osobe s indeksom tjelesne mase većim od 27,5 ili 30 kg/m² (ovisno o etničkoj pripadnosti) smatraju se pretilima. Debljina je povezana s povećanim kardiovaskularnim rizikom, odnosno većom vjerojatnošću za moždani udar ili srčane bolesti.

Ako želite više saznati o povezanosti debljine i bolesti srca, kliknite na naš prethodni članak „Uzrokuje li debljina bolesti srca? Kako smanjiti rizik?“.

Ako ste zabrinuti zbog utjecaja vaše težine na zdravlje srca, izuzetno je važno razgovarati sa zdravstvenim stručnjakom koji će vam pomoći pronaći najučinkovitiji i održiv pristup prilagođen upravo vama.

Ne postoji režim prehrane ili program vježbanja koji jednako djeluje na sve. Savjetovanje s liječnikom ili zdravstvenim djelatnikom specijaliziranim za liječenje debljine značajno povećava šanse za uspješno mršavljenje.

Već pri gubitku 1–5% tjelesne mase možete očekivati značajne koristi za zdravlje srca. Dokazano je da takav gubitak tjelesne težine nakon godine dana ima primjetan pozitivan učinak na zdravlje srca, a povezan je sa smanjenjem krvnog tlaka i kolesterola.

Kod liječenja debljine primjena lijekova za regulaciju težine (farmakoterapija) ili podvrgavanje kirurškom liječenju može rezultirati gubitkom težine većim od 10%, a u nekim slučajevima – kao kod barijatrijske kirurgije – i do 40% početne tjelesne težine.

Ako izgubite više od 10% svoje tjelesne težine, zdravstvene koristi bit će još izraženije. Desetogodišnje istraživanje provedeno 2004. godine pokazalo je da su osobe s prekomjernom težinom ili debljinom, a koje su izgubile 10% svoje tjelesne težine tijekom prve godine, imale 21% manju vjerojatnost srčanog ili moždanog udara u usporedbi s onima koji su izgubili manje od 10%. Ovaj stupanj gubitka težine dodatno pozitivno utječe na ranije spomenute razine kolesterola i krvnog tlaka.

Iako je svaki gubitak težine izuzetan uspjeh, održavanje smanjene tjelesne težine ključno je dugoročno zdravlje srca.

Istraživanja pokazuju da čak 80% ljudi koji su uspjeli značajno smršavjeti ponovno vrate gotovo svu izgubljenu težinu unutar 2–5 godina. Razlozi su promjene životnih navika, ali i usporavanje metabolizma nakon bilo kakvog posebnog režima prehrane, zbog čega tijelo ulazi u „post“.

Kako biste uspješno održali nižu tjelesnu težinu dugoročno, važno je nastaviti surađivati sa zdravstvenim stručnjacima koji vam mogu savjetovati kako najbolje očuvati rezultate mršavljenja te pružiti potporu.

Iako se na početku može činiti zahtjevnim zadatkom, na raspolaganju su brojne metode i oblici podrške koji vam mogu pomoći da izgubite težinu. Pozitivan utjecaj na zdravlje srca znači da je borba protiv debljine potencijalno životno važna – i definitivno vrijedi truda.