Kako alkohol utječe na vaše tijelo i gubitak kilograma?

Za razliku od hrane, alkoholna pića često nemaju označen kalorijski sadržaj, što može dovesti do pogrešnog shvaćanja da ne doprinose značajno dnevnom unosu kalorija. To ne može biti dalje od istine; alkohol sadrži gotovo dvostruko više kalorija po gramu u usporedbi s ugljikohidratima i proteinima. Još je gore što su te kalorije uglavnom prazne, bez ikakve nutritivne vrijednosti.

• Impulzivno ponašanje: Sigurno ste svjesni da alkohol itekako može potaknuti impulzivno ponašanje, što za sobom povlači nedostatak inhibicija, a sve to može dovesti do unosa velike količine hrane u kratkom roku.
• Probava i hormonska neravnoteža: Alkohol može ometati probavu i apsorpciju hranjivih tvari, uzrokujući hormonske neravnoteže koje povećavaju apetit.
• Utjecaj na san: Alkohol može narušiti san i poremetiti hormonalnu ravnotežu, uključujući hormone poput kortizola i grelina. Kortizol, hormon stresa, može povećati apetit, dok grelin potiče osjećaj gladi. Alkohol često uzrokuje buđenje tijekom noći i smanjuje kvalitetu sna, što može povećati apetit i pridonijeti debljanju.

Dok se istraživanja razlikuju, neka sugeriraju da nije nužno eliminirati alkohol da biste postigli ciljeve mršavljenja. Međutim, debljina je kompleksno stanje i njezin utjecaj može varirati od osobe do osobe. Ključno je prepoznati kako alkohol može utjecati na vašu prehranu i težinu, i ako imate specifične ciljeve mršavljenja, najbolje je konzultirati se sa zdravstvenim stručnjakom za personalizirane savjete.