We have detected that you are located in . Do you want to switch to the local site?
Kada se trudimo izgubiti neželjene kilograme, ključni korak je pronaći motivaciju i započeti s promjenama. Usvajanje rutine koja vam odgovara, uključujući prehranu i vježbanje, može značajno povećati vašu šansu da ostvarite zacrtane ciljeve. No, ako primijetite da se brzina gubitka težine počinje smanjivati ili stagnirati unatoč stalnoj rutini, to može biti frustrirajuće i zbunjujuće. Ipak, postoje razlozi zašto dolazi do ovog fenomena.
The image is a model
Naša tijela koriste energiju za održavanje osnovnih funkcija, a dio te energije pohranjujemo kao mast. Brzina kojom naše tijelo koristi ovu pohranjenu mast može varirati zbog različitih faktora, uključujući genetiku, hormone i složene biološke procese.
Genetski faktori igraju ključnu ulogu u debljini upravo zato što istraživanja sugeriraju da je debljina genetski predisponirana za 40-70% ljudi. Genetika može utjecati na način na koji naš mozak i živčani sustav reguliraju osjećaj gladi i sitosti, kao što je na primjer koliko se siti osjećamo nakon obroka.
Hormoni poput grelina i leptina ključni su za regulaciju tjelesne težine. Grelin potiče apetit, dok leptin pomaže u kontroliranju osjećaja gladi. Ako dođe do disbalansa ovih hormona, osjećaj gladi može se povećati, što može otežati mršavljenje.
Na početku mršavljenja često primjećujemo brz gubitak težine zbog smanjenog unosa kalorija i povećane tjelesne aktivnosti. Međutim, kako napredujete, brzina gubitka težine može usporiti zbog hormonskih promjena koje nastaju kada smanjite unos kalorija. Tijelo zahtijeva manje energije za funkcioniranje, a pojačani osjećaj gladi može otežati mršavljenje i dovesti do povratka izgubljenih kilograma.
Za kraj, bitno je napomenuti da gubitak težine nije uvijek ravnomjeran. Razumijevanje bioloških i hormonskih faktora koji utječu na usporavanje brzine mršavljenja može vam pomoći u prilagodbi strategija i upravljanju očekivanjima, te smanjiti frustracije zbog privremenih stagnacija.
