Go to the page content

Vaši rezultati ITM-a:


Pogledajte preporuku

Nova izračun

Klasifikacija Preuhranjenost
ITM

Vaš rezultat:

Tabela klasifikacije ITM-a
ITM Klasifikacija
Ispod 18,5 Underweight
18,5 - 24,9 Normal Weight
25 - 29,9 Overweight
30 - 34,9 Obesity Class I
35 - 39,9 Obesity Class II
Preko 40 Obesity Class III

*Ovaj ITM kalkulator namijenjen je odraslima starim 20 godina ili više. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svom ITM-u ako imate manje od 20 godina. Klasifikacije ITM-a su zasnovane na klasifikaciji ITM-a Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Što ovo znači za vas?

ITM od 25-29,9 znači da je vaša težina iznad 'normalnog raspona'. Možda ćete biti zainteresirani za različite načine mršavljenja. Cilj ne mora biti fokusiran samo na težinu. Ako imate komplikacije povezane s tjelesnom težinom, gubitak težine će smanjiti vaš rizik i poboljšati vaše zdravlje.

Kako ITM te omjer struka i visine mogu pomoći u upravljanju zdravljem srca

Ljudi koji žive s prekomjernom težinom ili debljinom imaju veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, također poznatih kao bolesti srca.

Iako se i ITM i omjer struka i visine (WtHR) mogu koristiti za procjenu rizika osobe od razvoja kardiovaskularnih bolesti, WtHR se smatra boljim prediktorom kardiovaskularnih faktora rizika, poput visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola.

ITM se koristi za označavanje kategorije težine osobe, na temelju njezine visine i težine. S druge strane, WtHR se koristi za mjerenje raspodjele tjelesne masnoće osobe, na temelju njezine visine i opsega struka. Mjerenje WtHR je važno jer je višak masnoće pohranjen oko trbuha posebno povezan s povećanim rizikom od razvoja bolesti srca.

Poznavanje vašeg ITM-a i WtHR-a može vam pomoći da poboljšate zdravlje srca jer ćete bolje razumjeti trebaju li se poduzeti mjere za upravljanje vašom težinom.

Kliknite ovdje kako biste izračunali svoj omjer struka i visine i provjerili što to znači za vas.

Savjeti i preporuke za vas

Zdrav način života preporučuje se svima. Međutim, ako vaš ITM pokazuje da imate prekomjernu težinu ili debljinu, možda je vrijeme da napravite promjene kako biste bili na zdravijoj težini. Mnoge stvari mogu utjecati na vašu težinu, stoga možete pokušati upravljati njom na različite načine. Kliknite na stavku ispod kako biste vidjeli što možete učiniti da napravite promjenu.

Zdravlje srca

Debljina je faktor rizika za nekoliko komplikacija srca, uključujući:

  • Koronarnu bolest srca
  • Visoki krvni tlak
  • Moždani udar
  • Hiperlipidemiju
  • Srčani udar
  • Srčani zastoj

Dobra vijest je da se rizik od ovih komplikacija može smanjiti učinkovitim upravljanjem težinom.

Poduzimanje odgovarajućih koraka za mršavljenje, uz stručnu podršku, dokazano poboljšava zdravlje srca.

Prehrana

Ne postoji savršena dijeta za mršavljenje. Ali, postoje znanstveno dokazani načini koji vam mogu pomoći upravljati težinom i spriječiti povratak kilograma. Fokusirajte se na zdravije načine prehrane (poput mediteranske prehrane, prehrane bogate vlaknima i vegetarijanske prehrane) umjesto da idete u krajnosti u ograničavanju količine hrane.

Mentalno zdravlje

Postoje mnogi razlozi zašto dobivamo na težini, a ponekad su povezani s načinom na koji se osjećamo. Neki ljudi koriste hranu za suočavanje s teškim situacijama i umirivanje svojih osjećaja. To se zove emocionalno jedenje - i to je razlog zašto ponekad trebamo psihološku podršku umjesto savjeta o prehrani. Saznajte više o ulozi osjećaja i stresa u upravljanju težinom.

Aktivnost

Redovita tjelovježba vrlo je važna za mršavljenje i upravljanje težinom. Kako bi vaš program mršavljenja bio što učinkovitiji, razmislite o dodavanju aerobnih i vježbi otpora u svoju rutinu. Također biste se trebali generalno više kretati.

Pronađite savjete za dobar početak novog programa vježbanja ovdje.

San

Premalo sna može utjecati na vaše hormone, što može utjecati na to kako i što jedete. Kada bolje spavate, u stanju ste donositi zdrave odluke i odoljeti primamljivoj hrani. Pronađite savjete za poboljšanje svojih navika i kvalitete sna koji vaše tijelo i um trebaju.

Vaš zdravstveni rizik povezan s debljinom

Život s prekomjernom težinom ili debljinom povezan je s povećanim rizikom od smrtnosti i drugih bolesti ili stanja. Općenito, što je vaš ITM viši, veća je šansa za razvoj drugih kroničnih bolesti povezanih s debljinom. Pogledajte zdravstvene prednosti gubitka težine.

Često postavljana pitanja

Je li ITM jedino mjerilo koju treba uzeti u obzir za zdravlje srca?

ITM se koristi za procjenu imaju li ljudi prekomjernu težinu ili debljinu. Ova su stanja povezana sa zdravljem srca jer povećavaju rizik od razvoja bolesti srca. Omjer struka i visine (WtHR) smatra se boljim pokazateljem rizika od razvoja kardiovaskularnih faktora rizika. Praćenje ITM-a, WtHR-a i različitih faktora stila života kao što su stres i san pomaže u sveobuhvatnoj procjeni zdravlja srca.

Da biste saznali je li vaš WtHR u zdravom rasponu, kliknite ovdje.

Zašto je važno znati svoj ITM?

ITM je dobar način za provjeru rizika od bolesti povezanih s tjelesnom masnoćom (adipozitetom). Općenito, što je vaš ITM viši, veća je šansa za razvoj drugih kroničnih bolesti povezanih s debljinom, kao što su:

  • Šećerna bolest tipa II
  • Kardiovaskularne bolesti
  • Moždani udar
  • Visoki krvni tlak
  • Neplodnost
  • Depresija i anksioznost
  • Koronarna bolest srca
  • Dislipidemija
  • Bezalkoholna masna bolest jetre (NAFLD)/Bezalkoholni steatohepatitis (NASH)
  • Gastroezofagealna refluksna bolest (GERD)
  • Metabolički sindrom (MetS)
  • Urinarna inkontinencija
  • Opstruktivna apneja u snu i problemi s disanjem
  • Kronična bolest bubrega
  • Različite vrste raka: uključujući, ali ne ograničavajući se na - rak dojke, debelog crijeva, endometrija, jednjaka, bubrega, jajnika i gušterače
  • Osteoartritis koljena
  • Bolest žučnih kamenaca
  • Tromboza
  • Giht
  • Povećan rizik od smrtnosti u usporedbi s onima sa zdravim ITM-om

Pitajte svog zdravstvenog radnika za više informacija o bilo kojoj od ovih bolesti i kako su povezane s ITM-om.

Koja su ograničenja ITM-a?

ITM je jednostavno i objektivno mjerilo, ali može biti zavaravajuće u određenim slučajevima i za neke skupine ljudi. Istraživanja su pokazala da je ITM manje točan u predviđanju rizika od bolesti kod starijih osoba, sportaša, onih koji su visoki ili niski i onih s više mišićne mase. Na primjer, elitni sportaši ili bodybuilderi imaju više mišića i teže više, što čini njihov ITM višim.

ITM također ne uzima u obzir:

  • Nasljedne čimbenike rizika povezane s bolestima povezanima s debljinom, poput metaboličkog sindroma
  • Ekološke i životne čimbenike osim debljine koji mogu pridonijeti vašem riziku od razvoja kroničnih bolesti
  • Kako je tjelesna masnoća raspoređena kod pojedinaca

Važno je zapamtiti da život s debljinom ne znači nužno da ste nezdravi, kao što biti u 'normalnoj' težini ne znači da ste zdravi. Vaš ITM vas ne definira, ali znanje i razumijevanje vašeg ITM-a može biti moćan alat za preuzimanje kontrole nad vlastitim zdravljem.

Reference
  1. Lopez-Jimenez F, Almahmeed W, Bays H, et al. Obesity and cardiovascular disease: mechanistic insights and management strategies. A joint position paper by the World Heart Federation and World Obesity Federation. Eur J Prev Cardiol. 2022 Dec 7;29(17):2218-2237. doi: 10.1093/eurjpc/zwac187. PMID: 36007112.
  2. Zhang, S., Fu, X., Du, Z. et al. Is waist-to-height ratio the best predictive indicator of cardiovascular disease incidence in hypertensive adults? A cohort study. BMC Cardiovasc Disord 22, 214 (2022). https://doi.org/10.1186/s12872-022-02646-1
  3. Akil L, Ahmad HA. 2011. Relationships between Obesity and Cardiovascular Diseases in Four Southern States and Colorado. J Health Care Poor Underserved; 22(4 Suppl):  61–72. doi: 10.1353/hpuvv.2011.0166. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3250069/
  4. Garvey WT et al. American Association of Clinical En docrinologists and American College of Endocrinology  Comprehensive Clinical Practice Guidelines for Medical  Care of Patients with Obesity. Endocr Pract. 2016 Jul;22  Suppl 3:1-203.
  5. Khan SS, Ning H, Wilkins JT, Allen N, Carnethon M, Berry JD, Sweis RN, Lloyd-Jones DM. Association of Body Mass Index With Lifetime Risk of Cardiovascular Disease and Compression of Morbidity. JAMA Cardiol. 2018 Apr 1;3(4):280-287. doi: 10.1001/jamacardio.2018.0022. PMID: 29490333; PMCID: PMC5875319.
  6. Rueda-Clausen, C F et al, “Assessment of People Living with Obesity,” Can. Adult Obes. Clin. Pract. Guidel., pp. 1–17, 2020, [Online]. Available: http://obesitycanada.ca/wp-content/uploads/2020/09/6-Obesity-Assessment-v5-with-links.pdf.
  7. Yumuk, V et al, “European Guidelines for Obesity Management in Adults” Obes Facts. 2015 Dec; 8(6): 402–424. Published online 2015 Dec 5. doi: 10.1159/000442721.
  8. Garvey, W T et al, “American Association of Clinical Endocrinologists and American College of Endocrinology comprehensive clinical practice guidelines for medical care of patients with obesity.” Endocrine Practice 2016;22:1–203. DOI:https://doi.org/10.4158/EP161365.GL
  9. Guh, D P et al, “The incidence of co-morbidities related to obesity and overweight: A systematic review and meta-analysis,” BMC Public Health, vol. 9, no. 1, p. 88, 2009, doi: 10.1186/1471-2458-9-88.
  10. Prospective Studies Collaboration, “Body-mass index and cause-specific mortality in 900000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies,” Lancet, vol. 373, no. 9669, pp. 1083–1096, Mar. 2009, doi: 10.1016/S0140-6736(09)60318-4.
  11. “Obesity Screening – Medline Plus, U.S. National Library of Medicine” Available: https://medlineplus.gov/lab-tests/obesity-screening/.
  12. “Assessing Your Weight and Health Risk – National Heart, Lung, and Blood Association – U.S. Department of Health & Human Services” Available: https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm.
  13. Hussain, A et al, “Type 2 Diabetes and obesity: A review” Journal of Diabetology, June 2010; 2:1.
  14. Katzmarzyk, P T et al, “Body mass index and risk of cardiovascular disease, cancer and all-cause mortality” Can. J. Public Health, vol. 103, no. 2, pp. 147–151, 2012, doi: 10.1007/BF03404221.
  15. Kurth, T et al, “Prospective Study of Body Mass Index and Risk of Stroke in Apparently Healthy Women,” Circulation, vol. 111, no. 15, pp. 1992–1998, Apr. 2005, doi: 10.1161/01.CIR.0000161822.83163.B6.
  16. Landi, F et al, “Body Mass Index is Strongly Associated with Hypertension: Results from the Longevity Check-Up 7+ Study” Nutrients. 2018 Dec; 10(12): 1976. Published online 2018 Dec 13. doi: 10.3390/nu10121976.
  17. Dağ, Z Ö et al, “Impact of obesity on infertility in women,” J. Turkish Ger. Gynecol. Assoc., vol. 16, no. 2, pp. 111–117, Jun. 2015, doi: 10.5152/jtgga.2015.15232.
  18. Moussa, O M et al, “Effect of body mass index on depression in a UK cohort of 363037 obese patients: A longitudinal analysis of transition,” Clin. Obes., vol. 9, no. 3, p. e12305, Jun. 2019, doi: https://doi.org/10.1111/cob.12305.
  19. Zhao, G et al, “Depression and anxiety among US adults: associations with body mass index,” Int. J. Obes., vol. 33, no. 2, pp. 257–266, 2009, doi: 10.1038/ijo.2008.268.
  20. Lamon-Fava, S et al, “Impact of Body Mass Index on Coronary Heart Disease Risk Factors in Men and Women,” Arterioscler. Thromb. Vasc. Biol., vol. 16, no. 12, pp. 1509–1515, Dec. 1996, doi: 10.1161/01.ATV.16.12.1509.
  21. Van Hemelrijck, M et al, “Longitudinal study of body mass index, dyslipidemia, hyperglycemia, and hypertension in 60,000 men and women in Sweden and Austria” Published: June 13, 2018https://doi.org/10.1371/journal.pone.0197830.
  22. Loomis, A K et al, “Body Mass Index and Risk of Nonalcoholic Fatty Liver Disease: Two Electronic Health Record Prospective Studies,” J. Clin. Endocrinol. Metab., vol. 101, no. 3, pp. 945–952, Mar. 2016, doi: 10.1210/jc.2015-3444.
  23. Zafar, S et al, “Correlation of gastroesophageal reflux disease symptoms with body mass index,” Saudi J. Gastroenterol., vol. 14, no. 2, pp. 53–57, Apr. 2008, doi: 10.4103/1319-3767.39618.
  24. Han, T S et al, “A clinical perspective of obesity, metabolic syndrome and cardiovascular disease,” JRSM Cardiovasc. Dis., vol. 5, pp. 2048004016633371–2048004016633371, Feb. 2016, doi: 10.1177/2048004016633371.
  25. Health risks of obesity – Medline Plus, U.S: National Library of Medicine.” Available: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000348.htm.
  26. Canadian Adult Obesity Clinical Practice Guidelines. Available:  https://obesitycanada.ca/guidelines/ 
Je li vam ovaj sadržaj bio koristan?

Moglo bi vam se svidjeti

Što ITM zapravo znači
BMI | 5 min. čitanja

Što ITM zapravo znači

Indeks tjelesne mase (ITM) omjer je tjelesne težine i visine prema kojemu se odrasle osobe mogu svrstati u kategoriju pothranjenosti, prekomjerne tjelesne težine ili debljine.

Find more related articles