We have detected that you are located in . Do you want to switch to the local site?
| ITM | Klasifikacija |
|---|---|
| Ispod 18,5 | Underweight |
| 18,5 - 24,9 | Normal Weight |
| 25 - 29,9 | Overweight |
| 30 - 34,9 | Obesity Class I |
| 35 - 39,9 | Obesity Class II |
| Preko 40 | Obesity Class III |
*Ovaj ITM kalkulator namijenjen je odraslima starim 20 godina ili više. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svom ITM-u ako imate manje od 20 godina. Klasifikacije ITM-a su zasnovane na klasifikaciji ITM-a Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).
ITM od 30-34,9 svrstava vas u kategoriju Debljina I stupnja. To znači da ste u riziku od razvoja bolesti povezanih s debljinom. Gubitak težine će značajno smanjiti rizik od razvoja bolesti povezanih s debljinom. Pročitajte o koristima za zdravlje.
Postoje znanstveno dokazani načini liječenja debljine koji vam mogu pomoći da upravljate svojom težinom ovisno o vašim jedinstvenim potrebama i situaciji. Provjerite ih da biste započeli promjenu.
Ljudi koji žive s prekomjernom težinom ili debljinom imaju veći rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, također poznatih kao bolesti srca.
Iako se i ITM i omjer struka i visine (WtHR) mogu koristiti za procjenu rizika osobe od razvoja kardiovaskularnih bolesti, WtHR se smatra boljim prediktorom kardiovaskularnih faktora rizika, poput visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola.
ITM se koristi za označavanje kategorije težine osobe, na temelju njezine visine i težine. S druge strane, WtHR se koristi za mjerenje raspodjele tjelesne masnoće osobe, na temelju njezine visine i opsega struka. Mjerenje WtHR je važno jer je višak masnoće pohranjen oko trbuha posebno povezan s povećanim rizikom od razvoja bolesti srca.
Poznavanje vašeg ITM-a i WtHR-a može vam pomoći da poboljšate zdravlje srca jer ćete bolje razumjeti trebaju li se poduzeti mjere za upravljanje vašom težinom.
Kliknite ovdje kako biste izračunali svoj omjer struka i visine i saznali što to znači za vas.
Zdravstveni radnik može dati preporuke ovisno o specifičnim potrebama, trenutnom zdravstvenom stanju i postojanju komplikacija povezanih s težinom.
Liječenje uključuje:
Zdrav način života preporučuje se svima. Međutim, ako vaš ITM pokazuje da imate prekomjernu težinu ili debljinu, možda je vrijeme da napravite promjene kako biste bili na zdravijoj težini. Mnoge stvari mogu utjecati na vašu težinu, stoga možete pokušati upravljati njom na različite načine. Kliknite na stavku ispod kako biste vidjeli što možete učiniti da napravite promjenu.
Zdravlje srca
Debljina je faktor rizika za nekoliko komplikacija srca, uključujući:
Dobra vijest je da se rizik od ovih komplikacija može smanjiti učinkovitim upravljanjem težinom.
Poduzimanje odgovarajućih koraka za mršavljenje, uz stručnu podršku, dokazano poboljšava zdravlje srca.
Prehrana
Ne postoji savršena dijeta za mršavljenje. Ali, postoje znanstveno dokazani načini koji vam mogu pomoći upravljati težinom i spriječiti povratak kilograma. Fokusirajte se na zdravije načine prehrane (poput mediteranske prehrane, prehrane bogate vlaknima i vegetarijanske prehrane) umjesto da idete u krajnosti u ograničavanju količine hrane.
Mentalno zdravlje
Postoje mnogi razlozi zašto dobivamo na težini, a ponekad su povezani s načinom na koji se osjećamo. Neki ljudi koriste hranu za suočavanje s teškim situacijama i umirivanje svojih osjećaja. To se zove emocionalno jedenje - i to je razlog zašto ponekad trebamo psihološku podršku umjesto savjeta o prehrani. Saznajte više o ulozi osjećaja i stresa u upravljanju težinom.
Aktivnost
Redovita tjelovježba vrlo je važna za mršavljenje i upravljanje težinom. Kako bi vaš program mršavljenja bio što učinkovitiji, razmislite o dodavanju aerobnih i vježbi otpora u svoju rutinu. Također biste se trebali generalno više kretati.
Pronađite savjete za dobar početak novog programa vježbanja ovdje.
San
Premalo sna može utjecati na vaše hormone, što može utjecati na to kako i što jedete. Kada bolje spavate, u stanju ste donositi zdrave odluke i odoljeti primamljivoj hrani. Pronađite savjete za poboljšanje svojih navika i kvalitete sna koji vaše tijelo i um trebaju.
Vaš zdravstveni rizik povezan s debljinom
Život s prekomjernom težinom ili debljinom povezan je s povećanim rizikom od smrtnosti i drugih bolesti ili stanja. Općenito, što je vaš ITM viši, veća je šansa za razvoj drugih kroničnih bolesti povezanih s debljinom. Pogledajte zdravstvene prednosti gubitka težine.
ITM se koristi za procjenu imaju li ljudi prekomjernu težinu ili debljinu. Ova su stanja povezana sa zdravljem srca jer povećavaju rizik od razvoja bolesti srca. Omjer struka i visine (WtHR) smatra se boljim pokazateljem rizika od razvoja kardiovaskularnih faktora rizika. Praćenje ITM-a, WtHR-a i različitih faktora stila života kao što su stres i san pomaže u sveobuhvatnoj procjeni zdravlja srca.
Da biste saznali je li vaš WtHR u zdravom rasponu, kliknite ovdje.
ITM je dobar način za provjeru rizika od bolesti povezanih s tjelesnom masnoćom (adipozitetom). Općenito, što je vaš ITM viši, veća je šansa za razvoj drugih kroničnih bolesti povezanih s debljinom, kao što su:
Pitajte svog zdravstvenog radnika za više informacija o bilo kojoj od ovih bolesti i kako su povezane s ITM-om.
ITM je jednostavno i objektivno mjerilo, ali može biti zavaravajuće u određenim slučajevima i za neke skupine ljudi. Istraživanja su pokazala da je ITM manje točan u predviđanju rizika od bolesti kod starijih osoba, sportaša, onih koji su visoki ili niski i onih s više mišićne mase. Na primjer, elitni sportaši ili bodybuilderi imaju više mišića i teže više, što čini njihov ITM višim.
ITM također ne uzima u obzir:
Važno je zapamtiti da život s debljinom ne znači nužno da ste nezdravi, kao što biti u 'normalnoj' težini ne znači da ste zdravi. Vaš ITM vas ne definira, ali znanje i razumijevanje vašeg ITM-a može biti moćan alat za preuzimanje kontrole nad vlastitim zdravljem.
